Pozbądź się lęku –
psychoterapia pozytywna online
Lęk nie musi rządzić Twoim życiem. Psychoterapia pozytywna pomoże Ci odzyskać spokój, zrozumieć emocje i nauczyć się radzić sobie z napięciem – we własnym tempie, z życzliwym wsparciem.
Lęk nie musi być Twoim towarzyszem na co dzień
Lęk to jedno z najbardziej powszechnych, a zarazem niezrozumianych doznań emocjonalnych. Choć jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie, u wielu osób przybiera formę przewlekłego napięcia, niepokoju i zamartwiania się. Gdy lęk zaczyna kierować Twoim życiem, warto poszukać wsparcia.
Psychoterapia pozytywna online to skuteczna forma pomocy dla tych, którzy chcą odzyskać spokój i wpływ na swoje emocje – bez oceniania, z empatią i zrozumieniem.
W jaki sposób lęk ogranicza codzienne życie?
Lęk wpływa nie tylko na samopoczucie psychiczne, ale też na relacje, pracę i codzienne wybory. Sprawia, że rezygnujesz z ważnych dla siebie aktywności, odrzucasz szanse rozwoju i wycofujesz się z kontaktów społecznych. Może powodować nadmierną czujność i kontrolę, która odbiera spontaniczność i radość. Z czasem życie zaczyna toczyć się wokół unikania zagrożeń – zamiast poszukiwania tego, co wspiera, buduje i wzmacnia.
Czym różni się lęk od strachu?
Strach jest reakcją na realne, konkretne zagrożenie. Lęk często nie ma wyraźnego powodu, a mimo to paraliżuje, odbiera swobodę działania i spokój. Może objawiać się:
- natłokiem myśli (“co jeśli…”),
- napięciem w ciele,
- problemami ze snem,
- brakiem koncentracji,
- unikaniem sytuacji społecznych,
- nadmiernym analizowaniem wydarzeń.
W psychoterapii nie szukamy “winnych”. Przyglądamy się wspólnie, co uruchamia Twoją reakcję lękową, jakie są jej korzenie i jak można zbudować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa.
Historia z gabinetu - Marek
Marek (imię zmienione), 41 lat, zgłosił się na terapię z powodu napadów lęku, które nasilały się szczególnie rano i przed ważnymi spotkaniami. W jego historii pojawiały się trudne relacje z ojcem i silne poczucie, że zawsze musi być “w porządku”.
Podczas psychoterapii Marek zrozumiał, że lęk nie jest “jego słabością”, ale strategią przetrwania z przeszłości. Nauczył się rozpoznawać sygnały z ciała, stosować świadomą autoregulację i odbudowywać zaufanie do siebie. Po kilku miesiącach pracy lęk był już tylko sygnałem, a nie dominującą emocją.
Jak pracujemy z lękiem w psychoterapii pozytywnej?
W nurcie psychoterapii pozytywnej nie skupiamy się wyłącznie na objawach. Sięgamy głębiej:
- poznajemy kontekst życiowy i historię Twoich trudności,
- identyfikujemy wewnętrzne konflikty i przekonania,
- wzmacniamy zasoby i sposoby radzenia sobie,
- uczymy kontaktu z emocjami i ciałem,
- wspieramy Cię w budowaniu poczucia wpływu.
Spotkania odbywają się online, w bezpiecznym, spokojnym rytmie. Nie musisz wychodzić z domu, by otrzymać profesjonalne wsparcie.
Objawy lęku, które warto potraktować poważnie
Lęk rzadko przychodzi sam. Czasem maskuje się pod postacią:
- nieustannego zmęczenia,
- drażliwości,
- unikania ludzi i zadań,
- bólów brzucha lub głowy,
- trudności w relacjach,
- perfekcjonizmu i nadmiernej kontroli.
Jeśli czujesz, że Twoje życie kręci się wokół “a co jeśli…”, warto sprawdzić, co się za tym kryje. Lęk nie zniknie, dopóki nie zostanie zrozumiany.
Dla kogo jest psychoterapia pozytywna online?
Terapia będzie pomocna, jeśli:
- doświadczasz lęku bez wyraźnej przyczyny,
- masz napady paniki lub fobie,
- unikasz sytuacji społecznych,
- boisz się porażek, oceny, zmian,
- trudno Ci zasnąć lub odpocząć,
- czujesz, że Twój lęk Cię ogranicza.
Praktyczne narzędzie – dziennik lęku
Weź kartkę lub otwórz notatnik. Zapisz:
W jakich sytuacjach pojawia się Twój lęk?
Jak reaguje Twoje ciało?
Jakie myśli towarzyszą temu stanowi?
Co pomaga Ci wrócić do równowagi?
Regularna obserwacja swoich reakcji to pierwszy krok do zmiany. Ten dziennik możesz wykorzystać na sesji, by wspólnie z terapeutą przyjrzeć się Twoim schematom.
Psychoterapia pozytywna online – Twoja bezpieczna przestrzeń
Nie musisz walczyć z lękiem sam. Psychoterapia pozytywna to nie tylko rozmowa, ale spotkanie z kimś, kto zobaczy Cię bez oceniania i poda Ci rękę.
Zapraszam Cię do współpracy online. Pracuję z osobami z Polski i z zagranicy – w rytmie dostosowanym do Twoich potrzeb.
⭐ Umów pierwszą rozmowę online i sprawdź, jak może wyglądać Twoja droga do spokoju.
