Przyjazny psychoterapeuta online - gdziekolwiek jesteś

W czym mogę Ci pomóc?

Czujesz, że potrzebujesz wsparcia psychoterapeuty? Chcesz z pomocą profesjonalnego psychologa przejść przez swoje trudności, aby zmienić postrzeganie siebie, swoje zachowanie lub postrzeganie świata?

Razem, w atmosferze zrozumienia i życzliwości, znajdziemy dla Ciebie nowe strategie radzenia sobie z trudnościami. Wykorzystamy i wzmocnimy Twoje mocne strony oraz zmniejszymy znaczenie słabości.

DEPRESJA

  • długotrwały, ciągły stres,
  • zbyt duża odpowiedzialność, 
  • za wysokie wymagania, 
  • brak wsparcia, 
  • poniżanie i niedocenianie 

doprowadziły do stanu kiedy już nic nie ma znaczenia, kiedy już nic nie ma sensu?

Czy ciężko wstać Ci rano z łóżka, zdobyć się na rozmowę z kimkolwiek, podjąć jakąkolwiek czynność codzienną? 

Czy to co zawsze wydawało się „normalne” teraz jest wyzwaniem? 

Czy przestałaś/ przestałeś odczuwać radość z tego co wcześniej by Cię cieszyło? 

Jeśli cokolwiek z listy powyżej odzwierciedla Twój stan - czas poprosić o pomoc specjalistę - na tym poziomie

samemu bardzo trudno będzie wrócić Ci do pełni zdrowia. 

Pomogę Tobie lub Twojemu bliskiemu:

  • odnaleźć równowagę, 
  • Powrócić do odczuwania radości
  • Wytworzyć nowe  mechanizmy radzenia sobie ze stresem 
  • podnieść upadłą samoocenę 
  • odnaleźć ponownie zainteresowanie, wrócić lub znaleźć nowe pasje

NOWE ŻYCIE

  • traumatyczne doświadczenia w partnerstwie
  • doświadczenie zdrady 
  • poczucie winy
  • trudności z okazywaniem emocji
  • brak zaufania

te czynniki sprawiły, że Twoje dotychczasowe życie partnerskie stało się nie do wytrzymania i doprowadziły do decyzji o zakończeniu relacji?

Chciałabyś/ chciałbyś zacząć od nowa i tak na prawdę mnie wiesz jak? Może pojawił się ktoś nowy, a Ty boisz się zaufać, boisz się popełnienia tych samych błędów i nie wiesz czy jesteś gotowa/gotów?

Taka reakcja jest typową po zakończeniu relacji, wiedz, że nie jesteś z tym sama/sam. 

Pomogę Ci:

  • nabrać zaufania do samej/samego siebie i swoich możliwości
  • pokochać siebie i zaakceptować swoje słabości 
  • wykształcić i utrwalić mechanizmy radzenia sobie ze stresem i trudnościami życiowymi 
  • odnaleźć wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa 
  • nauczyć się dawać nie tracąc samej/samego siebie 

NISKA SAMOOCENA

  • nadmierna krytyka ze strony rodziny i otoczenia w dzieciństwie
  • brak okazywania emocji w rodzinie
  • stawianie Ci, w dzieciństwie, wysoko "poprzeczki"
  • ciągłe poddawanie ocenie Twojej osoby
  • stawianie innych ponad Tobą i umniejszanie wartości Twoich osiągnięć

sprawiły, że łatwo Cię zranić, wchodzisz w „toksyczne” relacje partnerskie i przyjacielskie?

Masz problem z radzeniem sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi?

W dodatku czujesz lęk przed porażką co ogranicza Twój rozwój? To czas na spotkanie z terapeutą.

Pomogę Ci:

  • zdobyć nowe strategie radzenia sobie z trudnościami życiowymi
  • pozbywać się napięcia i stresu
  • blokować negatywny wpływ sądów społecznych
  • zaakceptować i pokochać siebie
  • zacząć pozwalać sobie na popełnianie błędów

RODZINA PATCHWORK’OWA

Zdecydowałaś/ zdecydowałeś się na założenie rodziny mając swoje dziecko z partnerem, który również ma dziecko/dzieci? 

Nie jesteś pewna/pewny czy dobrze odnajdujesz się w tej relacji? 

Masz obawy czy podołasz i obarczasz się wyrzutami sumienia?

Nie wiesz jak chronić swoje dziecko? 

Zakładanie i funkcjonowanie w rodzinie patchworkowej to z jednej strony znacznik naszych czasów, a z drugiej strony olbrzymie wyzwania dla każdego jej członka. Zestawienie różnych wartości, różnych systemów wychowywania dzieci, a do tego ciągła koegzystencja w strukturach wszystkich rodziców Waszych dzieci potrafi być olbrzymim wyzwaniem i napawać frustracją. 

Jeśli czujesz, że to na ten moment dla Ciebie za dużo, że potrzebujesz wsparcia i spokoju, aby struktury rodzinne odpowiednio poukładać, zapraszam na rozmowę. 

Pomogę Ci, odnaleźć zdrowe dla Ciebie granice w partnerstwie i we wspólnym życiu z waszymi dziećmi. Nauczę Cię radzić sobie z emocjami oraz lękiem, który nieraz Cię paraliżuje. Wspólnie odnajdziemy Twoje wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa, które będzie działać dla dobra Ciebie i Twojej rodziny. 

UTRATA SENSU ŻYCIA

  • niepowodzenia z przeszłości
  • brak realizacji postawionych sobie celów
  • utrata bliskiej osoby
  • poczucie osamotnienia i braku przydatności społecznej
  • przejście na emeryturę/ utrata pracy

 

spowodowały, że przestałaś/ przestałeś cieszyć się życiem?

Wydaje Ci się, że nic dobrego już Cię nieczeka? Masz wrażenie, że wszystko co życie Ci przygotowało masz już za sobą?

W atmosferze spokoju, akceptacji i zrozumienia pomogę:

  • odnaleźć Twoje mocne strony i sposób jak je rozwijać
  • zaakceptować siebie i emocje, które towarzyszą Ci każdego dnia
  • znaleźć Twoje zapomniane pasje i przekuć na realia świata dzisiejszego
  • zaakceptować upływ czasu
  • wytrenować sposoby radzenia sobie z brakiem kontroli nad czynnikami zewnętrznymi

UNIEZALEŻNIENIE SIĘ OD CZŁONKÓW RODZINY

  • nadopiekuńczość w okresie dorastania 
  • stygmatyzacja i nadmierne oczekiwania wobec Ciebie w dzieciństwie 
  • brak wsparcia w chwilach słabości 
  • opiekunowie wychowujący „twardą ręką” 
  • zaburzone poczucie bezpieczeństwa w dzieciństwie

spowodowały, że w życiu dorosłym szukałaś/ szukałeś partnerstwa, które w jakimś stopniu dawało Ci poczucie zależności od partnera, bo tylko to dawało Ci poczucie bezpieczeństwa? Twój partner robił karierę, a Ty poświęcałaś/poświęcałeś się dla dobra rodziny? Żyłaś/Żyłeś w przeświadczeniu, że bez tej drugiej osoby nie poradzisz sobie w życiu?

A może wchodzisz w dorosłość i martwisz się, że nie podołasz wszystkim oczekiwaniom? Może żyjesz w cieniu rodzica, który osiągnął tak wiele i nie masz pewności, że też Ci się to uda? 

Jeśli czujesz, że przyszedł czas na zmianę, na wyjście z cienia i odnalezienie samą/samego siebie i potrzebujesz wsparcia. Zapraszam. 

Pomogę Ci:

  • znaleźć swoją drogę, na której wykorzystasz swoje talenty do realizowania siebie i zdobycia niezależności
  • podnieść poczucie własnej wartości 
  • nauczyć się  współpracować i przyjmować pomoc innych  
  • kreatywnie radzić sobie ze stresem i trudnościami życiowymi 
  • nauczyć się programować siebie na sukces i osiąganie swoich celów

UTRATA SENSU ŻYCIA

  • niepowodzenia z przeszłości 
  • brak realizacji postawionych sobie celów 
  • utrata/pożegnanie bliskiej osoby 
  • poczucie osamotnienia i braku przydatności społecznej
  • przejście na emeryturę/ utrata pracy

spowodowały, że przestałaś/ przestałeś cieszyć się życiem, wydaje Ci się, że nic dobrego już Cię nie czeka, że wszystko co życie Ci przygotowało masz już za sobą?

W atmosferze spokoju, akceptacji i zrozumienia pomogę:

  • odnaleźć Twoje mocne strony i sposób jak je rozwijać
  • zaakceptować siebie i emocje, które towarzyszą Ci każdego dnia
  • znaleźć Twoje zapomniane pasje i przekuć na realia świata dzisiejszego
  • zaakceptować upływ czasu
  • wytrenować sposoby radzenia sobie z brakiem kontroli nad czynnikami zewnętrznymi

NOWE ŻYCIE

  • traumatyczne doświadczenia w partnerstwie
  • doświadczenie zdrady 
  • poczucie winy
  • trudności z okazywaniem emocji
  • brak zaufania

te czynniki sprawiły, że Twoje dotychczasowe życie partnerskie stało się nie do wytrzymania i doprowadziły do decyzji o zakończeniu relacji?

Chciałabyś/ chciałbyś zacząć od nowa i tak na prawdę mnie wiesz jak? Może pojawił się ktoś nowy, a Ty boisz się zaufać, boisz się popełnienia tych samych błędów i nie wiesz czy jesteś gotowa/gotów?

Taka reakcja jest typową po zakończeniu relacji, wiedz, że nie jesteś z tym sama/sam. 

Pomogę Ci:

  • nabrać zaufania do samej/samego siebie i swoich możliwości
  • pokochać siebie i zaakceptować swoje słabości 
  • wykształcić i utrwalić mechanizmy radzenia sobie ze stresem i trudnościami życiowymi 
  • odnaleźć wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa 
  • nauczyć się dawać nie tracąc samej/samego siebie 

DEPRESJA

  • długotrwały, ciągły stres,
  • zbyt duża odpowiedzialność, 
  • za wysokie wymagania, 
  • brak wsparcia, 
  • poniżanie i niedocenianie 

doprowadziły do stanu kiedy już nic nie ma znaczenia, kiedy już nic nie ma sensu?

Czy ciężko wstać Ci rano z łóżka, zdobyć się na rozmowę z kimkolwiek, podjąć jakąkolwiek czynność codzienną? 

Czy to co zawsze wydawało się „normalne” teraz jest wyzwaniem? 

Czy przestałaś/ przestałeś odczuwać radość z tego co wcześniej by Cię cieszyło? 

Jeśli cokolwiek z listy powyżej odzwierciedla Twój stan - czas poprosić o pomoc specjalistę - na tym poziomie

samemu bardzo trudno będzie wrócić Ci do pełni zdrowia. 

Pomogę Tobie lub Twojemu bliskiemu:

  • odnaleźć równowagę, 
  • Powrócić do odczuwania radości
  • Wytworzyć nowe  mechanizmy radzenia sobie ze stresem 
  • podnieść upadłą samoocenę 
  • odnaleźć ponownie zainteresowanie, wrócić lub znaleźć nowe pasje

NISKA SAMOOCENA

  • nadmierna krytyka ze strony rodziny i otoczenia w dzieciństwie
  • brak okazywania emocji w rodzinie
  • wygórowane oczekiwania wobec Twojej osoby
  • ciągłe poddawanie ocenie Twojej osoby 
  • stawianie innych ponad Tobą i deprecjonowanie Twoich dokonań 

sprawiły, że jesteś podatna/podatny na zranienie, odczuwasz trudności w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi, masz tendencje do wchodzenia w „toksyczne” relacje partnerskie i przyjacielskie? 

Jeśli ponadto towarzyszy Ci uczucie lęku przed porażką ograniczające Cię przed własnym rozwojem, to czas na interwencje terapeuty.

W życzliwej i bezpiecznej atmosferze pomogę Ci:

  • wytrenować nowe strategie radzenia sobie z trudnościami życiowymi 
  • wprowadzić w codzienną rutynę techniki relaksacyjne 
  • blokować negatywne oddziaływanie sądów społecznych
  • zaakceptować i pokochać siebie 
  • pozwalać sobie na popełnianie błędów i odczuwanie chwil słabości

UNIEZALEŻNIENIE SIĘ OD CZŁONKÓW RODZINY

  • nadopiekuńczość w okresie dorastania 
  • stygmatyzacja i nadmierne oczekiwania wobec Ciebie w dzieciństwie 
  • brak wsparcia w chwilach słabości 
  • opiekunowie wychowujący „twardą ręką” 
  • zaburzone poczucie bezpieczeństwa w dzieciństwie

spowodowały, że w życiu dorosłym szukałaś/ szukałeś partnerstwa, które w jakimś stopniu dawało Ci poczucie zależności od partnera, bo tylko to dawało Ci poczucie bezpieczeństwa? Twój partner robił karierę, a Ty poświęcałaś/poświęcałeś się dla dobra rodziny? Żyłaś/Żyłeś w przeświadczeniu, że bez tej drugiej osoby nie poradzisz sobie w życiu?

A może wchodzisz w dorosłość i martwisz się, że nie podołasz wszystkim oczekiwaniom? Może żyjesz w cieniu rodzica, który osiągnął tak wiele i nie masz pewności, że też Ci się to uda? 

Jeśli czujesz, że przyszedł czas na zmianę, na wyjście z cienia i odnalezienie samą/samego siebie i potrzebujesz wsparcia. Zapraszam. 

Pomogę Ci:

  • znaleźć swoją drogę, na której wykorzystasz swoje talenty do realizowania siebie i zdobycia niezależności
  • podnieść poczucie własnej wartości 
  • nauczyć się  współpracować i przyjmować pomoc innych  
  • kreatywnie radzić sobie ze stresem i trudnościami życiowymi 
  • nauczyć się programować siebie na sukces i osiąganie swoich celów

RODZINA PATCHWORK’OWA

Zdecydowałaś/ zdecydowałeś się na założenie rodziny mając swoje dziecko z partnerem, który również ma dziecko/dzieci? 

Nie jesteś pewna/pewny czy dobrze odnajdujesz się w tej relacji? 

Masz obawy czy podołasz i obarczasz się wyrzutami sumienia?

Nie wiesz jak chronić swoje dziecko? 

Zakładanie i funkcjonowanie w rodzinie patchworkowej to z jednej strony znacznik naszych czasów, a z drugiej strony olbrzymie wyzwania dla każdego jej członka. Zestawienie różnych wartości, różnych systemów wychowywania dzieci, a do tego ciągła koegzystencja w strukturach wszystkich rodziców Waszych dzieci potrafi być olbrzymim wyzwaniem i napawać frustracją. 

Jeśli czujesz, że to na ten moment dla Ciebie za dużo, że potrzebujesz wsparcia i spokoju, aby struktury rodzinne odpowiednio poukładać, zapraszam na rozmowę. 

Pomogę Ci, odnaleźć zdrowe dla Ciebie granice w partnerstwie i we wspólnym życiu z waszymi dziećmi. Nauczę Cię radzić sobie z emocjami oraz lękiem, który nieraz Cię paraliżuje. Wspólnie odnajdziemy Twoje wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa, które będzie działać dla dobra Ciebie i Twojej rodziny. 

Skorzystaj ze wsparcia psychoterapeuty i rozwiń skrzydła

Pozytywna Psychoterapia to przestrzeń gdzie znajdziesz profesjonalne wsparcie psychologiczne i psychoterapeutyczne. Nasz wirtualny gabinet został stworzony, aby świadczyć pomoc, wspierać rozwój i leczyć schorzenia w Twoim domowym zaciszu. 

Podczas spotkań online w atmosferze wyrozumiałości i życzliwości nauczysz się dbać o siebie, swoich najbliższych oraz zdobędziesz umiejętności, które bezpośrednio przełożą się na Twój dobrostan.

Jeśli Twoim celem jest zmienić rzeczywistość wokół siebie, najlepiej jeśli przemianę tę zaczniesz od samej/samego siebie. To da Ci gwarancję, iż rozwój będzie zgodny z Tobą, zmiany które poczynisz będą trwałe, a cały proces przyniesie Ci wiele satysfakcji. Ponadto sesje psychoterapeutyczne pozytywnie wpłyną na Twoje poczucie własnej wartości, które jest fundamentem dobrego życia. 

PSYCHOTERAPIA INDYWIDUALNA

PLN 170 1 SESJA - 50 MIN
  • spotkanie 1 na 1 z terapeutą

PSYCHOTERAPIA PAR

PLN 220 1 SESJA - 50 MIN
  • spotkanie pary z terapeutą

PSYCHOTERAPIA PAR

PLN 330 1 SESJA - 90 MIN
  • spotkanie pary z terapeutą

mgr Karolina Lechna-Kochmańska

Psycholog, Psychoterapeuta

Witaj, jestem psychologiem – absolwentką Uniwersytetu SWPS (2014) i psychoterapeutą w trakcie realizacji 5 – letniego mistrzowskiego kursu psychoterapii pozytywnej organizowanego przez Polskie Centrum Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej przy współpracy z Akademią Psychoterapii w Wiesbaden, pod patronatem Światowego Stowarzyszenia Psychoterapii Pozytywnej. 

Pomagam tym, którzy natrafili na trudność w adaptacji do nowej sytuacji życiowej, przy zmianie partnera życiowego, zakładaniu rodziny „patchworkowej” oraz rozpoczęciu procesu uniezależniania się od członków rodziny. Wspieram tych którzy chcą zmienić swoje życie, rozwinąć swój potencjał, podnieść samoocenę, wzmocnić swoje dobre strony i zneutralizować negatywności. Moja praca podlega superwizji.

W zgodzie z nurtem psychoterapii pozytywnej wciąż rozwijam swoje kompetencje, podnoszę kwalifikację oraz dbam o swój rozwój duchowy.

Zaopiekuj się sobą i rozpocznij proces psychoterapii, czyli osiągnięcia równowagi
i szczęścia.

Zrób pierwszy krok, Umów się na sesje psychoterapii i wejdź na ścieżkę rozwoju. 

Dążenia w których będę Cię skutecznie wspierać: 

Daj sobie szansę wkroczyć w lepsze jutro. 

Trudności z jakimi wspólnie sobie poradzimy: 

Psychoterapia online

Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia lub masz napięty harmonogram, terapia online może dostosować się do Twoich potrzeb. Możesz umówić się na sesję terapeutyczną w dogodnym dla Ciebie czasie, bez konieczności podróżowania ani opuszczania domu. To oznacza, że oszczędzasz czas i nie musisz martwić się o logistykę spotkań.

Jeśli czujesz się niekomfortowo w sytuacjach społecznych lub masz trudności z otwarciem się na obcych ludzi, terapia online może stworzyć dla Ciebie bezpieczne i komfortowe środowisko. Możesz komunikować się ze mną za pośrednictwem rozmów audio lub rozmów wideo, co może pomóc Ci wyrazić swoje emocje i myśli w sposób swobodny. Możesz przejść przez proces terapeutyczny w Twoim własnym tempie, nie czując presji czy niepokoju.