Psychoterapia pozytywna online – znajdź spokój i wewnętrzną równowagę
Psychoterapia pozytywna online – bezpieczna przestrzeń dla Twojego rozwoju
Sesje wideo w elastycznych godzinach, w pełnej poufności. Pomagam Ci zbudować równowagę, silne poczucie własnej wartości i wewnętrzną stabilność, dzięki którym zyskasz kierunek i spokój w działaniu.
Psychoterapia pozytywna online – znajdź spokój i wewnętrzną równowagę
Psychoterapia pozytywna online – bezpieczna przestrzeń dla Twojego rozwoju
Sesje wideo w elastycznych godzinach, w pełnej poufności. Pomagam Ci zbudować równowagę, silne poczucie własnej wartości i wewnętrzną stabilność, dzięki którym zyskasz kierunek i spokój w działaniu.
Co wyróżnia psychoterapię pozytywną?
Pracujemy z Twoimi zasobami
Skupiam się na tym, co w Tobie silne i wartościowe – to właśnie Twoje zasoby stają się punktem wyjścia do zmiany.
W centrum jesteś Ty – nie objaw
Psychoterapia pozytywna patrzy na Ciebie całościowo: jako człowieka z historią, wartościami, potrzebami i potencjałem.
Otrzymujesz realne narzędzia
Wypracowujemy konkretne strategie i wynosisz ze sobą ćwiczenia, które możesz stosować między sesjami – by zmiana nie kończyła się na rozmowie.
Idziemy Twoim tempem, z szacunkiem i empatią
Idziesz swoim tempem. Otrzymujesz uważność, która daje Ci poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia – bez oceniania i presji.
Nazywam się Karolina i jestem psychologiem – absolwentką Uniwersytetu SWPS (2014) – oraz psychoterapeutką w trakcie 5-letniego szkolenia w nurcie psychoterapii pozytywnej, organizowanego we współpracy z Akademią Psychoterapii w Wiesbaden i pod patronatem Światowego Stowarzyszenia Psychoterapii Pozytywnej (WAPP).
Pracuję z osobami, które:
– straciły pewność siebie lub zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości,
– przechodzą przez stratę, rozstanie lub żałobę,
– doświadczają trudności w relacjach – rodzinnych, partnerskich lub zawodowych,
– prowadzą własny biznes i mierzą się z napięciem, presją lub wypaleniem,
– chcą lepiej radzić sobie z lękiem, nadmiernym stresem lub żalem,
– lub pragną nauczyć się asertywności i stawiać zdrowsze granice.
W swojej pracy opieram się na wartościach psychoterapii pozytywnej – podejściu, które skupia się na zasobach, nadziei i indywidualnym tempie zmiany. Nie diagnozuję na siłę – zamiast tego wspieram Cię w odkrywaniu Twojego potencjału i budowaniu wewnętrznego oparcia, które pozwala spokojniej i pewniej iść przez życie.
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji i stale podnoszę kwalifikacje – również w obszarze osobistego i duchowego rozwoju.
Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Stosowanej (PTPS).
Jak wygląda psychoterapia pozytywna – krok po kroku?
Wspólna droga – idziemy w tym samym kierunku
Na początku jestem tuż za Tobą – słucham, towarzyszę, współodczuwam. Pomagam Ci zobaczyć, że nie jesteś sam/a w tym, co przeżywasz.
Wspólne spojrzenie – widzimy więcej
Gdy nabierzesz zaufania, staję obok Ciebie. Wspólnie przyglądamy się Twojej historii, emocjom, relacjom. Wymieniamy się perspektywami – bez ocen, z otwartością.
Twoja droga – z nowym spojrzeniem
W kolejnym etapie zaczynasz patrzeć na siebie z nowej perspektywy. Otrzymujesz przestrzeń do podejmowania decyzji i brania odpowiedzialności – z moim wsparciem, jednak z niezależnością i wewnętrzną siłą.
Inspiracja: model etapów psychoterapii pozytywnej wg Gabrieli Hum, opracowany w oparciu o koncepcję Nossrata Peseschkiana i praktykę ZO (Zintegrowanego Oddziaływania). Rok: 2023.
Z jakimi wyzwaniami mogę Ci pomóc?
Każdy z nas doświadcza w życiu momentów, które bywają trudne do uniesienia w pojedynkę. Poniżej znajdziesz obszary, z którymi najczęściej pracuję w ramach psychoterapii pozytywnej.
Pracuję zarówno z osobami, które zmagają się z silnymi emocjami – stresem, lękiem, żalem – jak i z tymi, które po prostu czują, że chcą coś zmienić w swoim życiu, ale jeszcze nie wiedzą, od czego zacząć.
Jeśli odnajdujesz się w którymś z tych obszarów – zapraszam. Możemy przyjrzeć się temu razem, w Twoim tempie i z pełnym szacunkiem do Twojej historii.
Poczucie własnej wartości
„Czuję, że nie jestem wystarczająca/y, bez względu na to, co zrobię.”
Rozstanie, strata, żałoba
„Nie umiem wrócić do codzienności. Wszystko przypomina mi, że już nie ma tej osoby.”
Pozbądź się lęku
„Ciągle czuję napięcie. Jakby coś miało się zaraz wydarzyć – choć nie wiem co.”
Zrób pierwszy krok – resztę przejdziemy razem
Pierwsza rozmowa to szansa, by spokojnie opowiedzieć o sobie, zadać pytania i sprawdzić, czy to właśnie ten moment, by ruszyć dalej.
Zaufanie zaczyna się od relacji
Każda relacja terapeutyczna opiera się na zaufaniu, które buduje się stopniowo – poprzez obecność, uwagę i zrozumienie. Poniżej dzielę się kilkoma słowami od osób, które zaufały mi na swojej drodze.
Jak pracuję – psychoterapia pozytywna w praktyce
W pracy kieruję się założeniami psychoterapii pozytywnej, podejścia integracyjnego i transkulturowego, stworzonego przez Nossrata Peseschkiana. To sposób pracy, który nie koncentruje się wyłącznie na objawach czy diagnozie, lecz dostrzega w człowieku jego zasoby, wartości i wewnętrzny potencjał.
Pracujemy w oparciu o Twoje tempo i Twoją historię. Rozmawiamy o tym, co trudne, ale też o tym, co wspierające. Proponuję konkretne narzędzia, ćwiczenia i metafory, które pomagają lepiej zrozumieć siebie i wprowadzać zmiany – na poziomie emocji, myślenia i relacji.
Psychoterapia pozytywna daje przestrzeń do tego, by poczuć się widzianym i odzyskać wpływ na własne życie.
„Nie chodzi tylko o to, by „naprawić” problem. Czasem chodzi o to, by usłyszeć siebie na nowo.”
Terapia online – skutecznie, bezpiecznie, online
Psychoterapia online to nie tylko wygoda, ale i realna skuteczność. Możesz spotkać się ze mną z każdego miejsca – bez dojazdów, stresu czy ograniczeń.
To forma terapii, którą wybierają zarówno osoby mieszkające za granicą, jak i te, które cenią sobie komfort i elastyczność.
Pracujemy w bezpiecznym, poufnym środowisku, a Ty masz pełną swobodę – wystarczy spokojna przestrzeń i dostęp do internetu.
Elastyczność
Łatwiej dopasować terminy sesji do swojego harmonogramu.
Wygoda
Oszczędzasz czas, eliminując dojazdy i oczekiwanie w poczekalni.
Dostępność
Niezależnie od miejsca zamieszkania, masz dostęp do terapii.
Komfort
Pracujesz nad sobą w znanym i bezpiecznym środowisku.
Badania potwierdzają, że psychoterapia online jest równie skuteczna jak tradycyjne spotkania w gabinecie
Masz pytania? To naturalne.
Zanim się spotkamy, możesz zajrzeć tutaj. Zebrałam najczęściej zadawane pytania, które pojawiają się przed pierwszą rozmową.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza sesja to przede wszystkim rozmowa. Poznajemy się, omawiamy Twoje potrzeby i oczekiwania. Możesz opowiedzieć tyle, ile chcesz – w swoim tempie.
Ile trwa sesja i jak często się spotykamy?
Każda sesja trwa 50 minut. Najczęściej spotykamy się raz w tygodniu – badania pokazują, że taka regularność sprzyja ciągłości procesu terapeutycznego i utrwalaniu nowych perspektyw oraz wglądów.
Jeśli jednak wolisz spotkania co dwa tygodnie, również jest taka możliwość. W takim przypadku otrzymasz ode mnie krótkie zadania lub refleksje do samodzielnego przepracowania między sesjami – tak, aby pozostać w kontakcie z procesem i sobą.
Czy mogę przerwać terapię w każdej chwili?
Tak. Terapia to Twój wybór i Twój proces. Jeśli uznasz, że chcesz przerwać – po prostu o tym porozmawiamy. Czasem sama decyzja o przerwaniu jest ważnym tematem do omówienia.
Czy wszystko, co powiem, zostaje między nami?
Tak – obowiązuje mnie zasada poufności oraz kodeks etyczny. Masz pełne prawo do prywatności i bezpieczeństwa na każdym etapie naszej współpracy.
Zaufanie, które tworzy się między nami, jest fundamentem skutecznej terapii. To właśnie relacja – oparta na uważności, akceptacji i braku oceny – staje się przestrzenią, w której naprawdę możesz być sobą.
Czasem to pierwsza w życiu relacja, w której możesz mówić otwarcie – bez lęku, bez maski, bez konieczności dopasowywania się. I to już jest ważny krok, który zmienia nie tylko przebieg terapii, ale też codzienne życie.
Czy muszę mieć konkretne problemy, żeby iść na terapię?
Nie. Często pracuję z osobami, które po prostu czują, że „coś nie gra” – trudno im nazwać to dokładnie, ale mają poczucie, że chcą coś zmienić, lepiej zrozumieć siebie albo zadbać o swoje emocje, granice czy relacje.
Nie musisz mieć gotowej listy problemów. Jednym z ważnych etapów terapii jest właśnie wspólne określenie celów terapeutycznych – zrobimy to razem, w Twoim tempie i na Twoich zasadach.
Czy pracujesz także z osobami prowadzącymi własny biznes?
Tak. Wspieram osoby doświadczające presji, przeciążenia czy konfliktów rodzinno-zawodowych. Terapia może być przestrzenią do refleksji i odzyskiwania równowagi także w pracy.
Ile będzie trwała moja terapia? Słyszałam/łem, że terapie potrafią ciągnąć się latami.
To jedno z częstszych pytań – i całkiem zrozumiałe.
W nurcie psychoterapii pozytywnej średnia długość procesu terapeutycznego wynosi około 30–40 sesji. Tyle zazwyczaj potrzeba, by wprowadzić trwałą zmianę, przepracować najważniejsze tematy i wyposażyć Cię w konkretne narzędzia do dalszego rozwoju.
W sytuacjach, gdy pracujemy z głębokimi trudnościami lub zaburzeniami osobowości, terapia może potrwać dłużej – nawet kilka lat. Zawsze jednak rozmawiamy o celach, etapach i tempie pracy – to proces, który tworzymy razem.
Jak mogę umówić się na sesję?
Najwygodniej – przez kalendarz online dostępny na stronie. Wybierasz dogodny termin, zapisujesz się na sesję i od razu ją opłacasz.
Możesz też napisać przez formularz kontaktowy lub bezpośrednio na e-mail. W tym przypadku proszę o chwilę cierpliwości – zazwyczaj odpowiadam w ciągu 24–48 godzin.
