Zatrzymaj się na chwilę. Terapia może być dobrym miejscem, by zacząć od nowa.
Czasem potrzebujemy tylko bezpiecznej przestrzeni i życzliwej obecności, by lepiej usłyszeć siebie.
Jestem Karolina – psychoterapeutka w nurcie psychoterapii pozytywnej. Pomagam osobom dorosłym, które chcą lepiej zrozumieć siebie, uporać się z trudnościami i odzyskać spokój wewnętrzny.
Zwolnij na moment…
Być może jesteś w miejscu, w którym coś Cię przytłacza. Może to trudność, z którą zmagasz się od dawna, a może coś, co pojawiło się nagle i wytrąciło Cię z równowagi. A może po prostu masz wrażenie, że życie mogłoby wyglądać inaczej – pełniej, spokojniej, bardziej w zgodzie ze sobą.
Nazywam się Karolina i zapraszam Cię do wspólnej pracy w atmosferze zaufania, szacunku i uważności. W psychoterapii pozytywnej koncentrujemy się nie tylko na trudnościach, ale też na zasobach i możliwościach, które często pozostają w cieniu codziennego funkcjonowania.
Z jakimi tematami możesz się do mnie zgłosić?
Poczucie własnej wartości
„Czuję, że nie jestem wystarczająca/y, bez względu na to, co zrobię.”
Rozstanie, strata, żałoba
„Nie umiem wrócić do codzienności. Wszystko przypomina mi, że już nie ma tej osoby.”
Pozbądź się lęku
„Ciągle czuję napięcie. Jakby coś miało się zaraz wydarzyć – choć nie wiem co.”
Co możesz zyskać dzięki terapii?
Lepsze zrozumienie siebie
Zyskasz wgląd w swoje potrzeby, schematy działania i emocje.
Wzmocnienie odporności psychicznej
Nauczysz się korzystać ze swoich zasobów i radzić sobie z trudnościami.
Lepsze relacje i komunikację
Zyskasz większą jasność w relacjach – nauczysz się stawiać granice i mówić o tym, co dla Ciebie ważne.
Poczucie wpływu i kierunku
Terapia pomoże Ci odnaleźć drogę do życia bardziej w zgodzie ze sobą.
Jak wygląda psychoterapia pozytywna?
Psychoterapia pozytywna to podejście, które zakłada, że w każdej osobie – niezależnie od jej historii czy obecnych trudności – istnieje potencjał do zmiany, rozwoju i odbudowy wewnętrznej równowagi. W centrum uwagi stawiamy nie tylko problemy, ale też Twoje zasoby, wartości i mocne strony. To podejście integracyjne i międzykulturowe – otwarte na różnorodne doświadczenia życiowe, światopoglądy i konteksty społeczne.
W pracy terapeutycznej nie skupiam się wyłącznie na analizie przeszłości, choć często to właśnie ona niesie ważne odpowiedzi. Równie istotne jest to, co dzieje się tu i teraz – Twoje codzienne emocje, relacje, decyzje, napięcia i potrzeby. Wspólnie przyglądamy się temu, co Cię wzmacnia, a co osłabia. Szukamy praktycznych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami oraz budowania wewnętrznej odporności.
W psychoterapii pozytywnej ważne miejsce zajmuje także narracja – historia, którą opowiadasz o sobie i swoim życiu. Czasem już samo jej przekształcenie – z historii o porażce w historię o przetrwaniu i sile – otwiera nowe możliwości działania. Pracujemy m.in. z metaforą, ćwiczeniami z wyobraźni, technikami wspierającymi samorefleksję i codzienną zmianę.
Możesz spodziewać się spotkania w atmosferze zaufania, szacunku i życzliwości. Nie musisz się spieszyć. Nie musisz być „gotowy” czy „wiedzieć, czego chcesz”. To ja dostosowuję się do Twojego tempa – tak, byś mógł/mogła bezpiecznie odkrywać własne potrzeby, emocje i cele.
Psychoterapia pozytywna – krok po kroku?
Wspólna droga – idziemy w tym samym kierunku
Na początku jestem tuż za Tobą – słucham, towarzyszę, współodczuwam. Pomagam Ci zobaczyć, że nie jesteś sam/a w tym, co przeżywasz.
Wspólne spojrzenie – widzimy więcej
Gdy nabierzesz zaufania, staję obok Ciebie. Wspólnie przyglądamy się Twojej historii, emocjom, relacjom. Wymieniamy się perspektywami – bez ocen, z otwartością.
Twoja droga – z nowym spojrzeniem
W kolejnym etapie zaczynasz patrzeć na siebie z nowej perspektywy. Otrzymujesz przestrzeń do podejmowania decyzji i brania odpowiedzialności – z moim wsparciem, jednak z niezależnością i wewnętrzną siłą.
Terapia online – skutecznie, bezpiecznie, online
Psychoterapia online to nie tylko wygoda, ale i realna skuteczność. Możesz spotkać się ze mną z każdego miejsca – bez dojazdów, stresu czy ograniczeń.
To forma terapii, którą wybierają zarówno osoby mieszkające za granicą, jak i te, które cenią sobie komfort i elastyczność.
Pracujemy w bezpiecznym, poufnym środowisku, a Ty masz pełną swobodę – wystarczy spokojna przestrzeń i dostęp do internetu.
Elastyczność
Łatwiej dopasować terminy sesji do swojego harmonogramu.
Wygoda
Oszczędzasz czas, eliminując dojazdy i oczekiwanie w poczekalni.
Dostępność
Niezależnie od miejsca zamieszkania, masz dostęp do terapii.
Komfort
Pracujesz nad sobą w znanym i bezpiecznym środowisku.
Badania potwierdzają, że psychoterapia online jest równie skuteczna jak tradycyjne spotkania w gabinecie
Masz pytania? To naturalne.
Zanim się spotkamy, możesz zajrzeć tutaj. Zebrałam najczęściej zadawane pytania, które pojawiają się przed pierwszą rozmową.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza sesja to przede wszystkim rozmowa. Poznajemy się, omawiamy Twoje potrzeby i oczekiwania. Możesz opowiedzieć tyle, ile chcesz – w swoim tempie.
Ile trwa sesja i jak często się spotykamy?
Każda sesja trwa 50 minut. Najczęściej spotykamy się raz w tygodniu – badania pokazują, że taka regularność sprzyja ciągłości procesu terapeutycznego i utrwalaniu nowych perspektyw oraz wglądów.
Jeśli jednak wolisz spotkania co dwa tygodnie, również jest taka możliwość. W takim przypadku otrzymasz ode mnie krótkie zadania lub refleksje do samodzielnego przepracowania między sesjami – tak, aby pozostać w kontakcie z procesem i sobą.
Czy mogę przerwać terapię w każdej chwili?
Tak. Terapia to Twój wybór i Twój proces. Jeśli uznasz, że chcesz przerwać – po prostu o tym porozmawiamy. Czasem sama decyzja o przerwaniu jest ważnym tematem do omówienia.
Czy wszystko, co powiem, zostaje między nami?
Tak – obowiązuje mnie zasada poufności oraz kodeks etyczny. Masz pełne prawo do prywatności i bezpieczeństwa na każdym etapie naszej współpracy.
Zaufanie, które tworzy się między nami, jest fundamentem skutecznej terapii. To właśnie relacja – oparta na uważności, akceptacji i braku oceny – staje się przestrzenią, w której naprawdę możesz być sobą.
Czasem to pierwsza w życiu relacja, w której możesz mówić otwarcie – bez lęku, bez maski, bez konieczności dopasowywania się. I to już jest ważny krok, który zmienia nie tylko przebieg terapii, ale też codzienne życie.
Czy muszę mieć konkretne problemy, żeby iść na terapię?
Nie. Często pracuję z osobami, które po prostu czują, że „coś nie gra” – trudno im nazwać to dokładnie, ale mają poczucie, że chcą coś zmienić, lepiej zrozumieć siebie albo zadbać o swoje emocje, granice czy relacje.
Nie musisz mieć gotowej listy problemów. Jednym z ważnych etapów terapii jest właśnie wspólne określenie celów terapeutycznych – zrobimy to razem, w Twoim tempie i na Twoich zasadach.
Czy pracujesz także z osobami prowadzącymi własny biznes?
Tak. Wspieram osoby doświadczające presji, przeciążenia czy konfliktów rodzinno-zawodowych. Terapia może być przestrzenią do refleksji i odzyskiwania równowagi także w pracy.
Ile będzie trwała moja terapia? Słyszałam/łem, że terapie potrafią ciągnąć się latami.
To jedno z częstszych pytań – i całkiem zrozumiałe.
W nurcie psychoterapii pozytywnej średnia długość procesu terapeutycznego wynosi około 30–40 sesji. Tyle zazwyczaj potrzeba, by wprowadzić trwałą zmianę, przepracować najważniejsze tematy i wyposażyć Cię w konkretne narzędzia do dalszego rozwoju.
W sytuacjach, gdy pracujemy z głębokimi trudnościami lub zaburzeniami osobowości, terapia może potrwać dłużej – nawet kilka lat. Zawsze jednak rozmawiamy o celach, etapach i tempie pracy – to proces, który tworzymy razem.
Jak mogę umówić się na sesję?
Najwygodniej – przez kalendarz online dostępny na stronie. Wybierasz dogodny termin, zapisujesz się na sesję i od razu ją opłacasz.
Możesz też napisać przez formularz kontaktowy lub bezpośrednio na e-mail. W tym przypadku proszę o chwilę cierpliwości – zazwyczaj odpowiadam w ciągu 24–48 godzin.
