Poradź sobie ze stratą
i zacznij od nowa

Psychoterapia pozytywna online – Twoje wsparcie w trudnych chwilach

Psychoterapia pozytywna online – gdy życie się zmienia, Ty nie musisz być sam/a

Strata bliskiej osoby, rozstanie, utrata zdrowia lub pracy – każde z tych doświadczeń może wywołać ogromne emocje. Psychoterapia pozytywna nie unika cierpienia, lecz pomaga je zrozumieć, przeżyć i znaleźć nowe punkty oparcia w sobie.
Dzięki spotkaniom online możesz otrzymać wsparcie niezależnie od tego, gdzie mieszkasz – bezpiecznie, w swoim tempie, z profesjonalnym towarzyszeniem.

Czym jest strata?

Strata to nie tylko śmierć bliskiej osoby. To również koniec relacji, rozpad związku, przeprowadzka, wypalenie zawodowe, utrata tożsamości lub poczucia sensu. Często nawet pozornie „mniejsze” zmiany potrafią wywołać długotrwały smutek, lęk, złość czy pustkę.

Psychoterapia pozytywna traktuje stratę jako naturalny etap życia, który – choć trudny – może stać się punktem zwrotnym w kierunku wewnętrznego wzrostu.

Jak wygląda proces żałoby?

Każdy człowiek przeżywa stratę inaczej. W psychoterapii pozytywnej nie narzucamy schematów, lecz wspólnie przyglądamy się Twoim emocjom i doświadczeniom. Możesz doświadczyć m.in.:

  • zaprzeczenia („To niemożliwe, że to się dzieje”),
  • złości („Dlaczego mnie to spotkało?”),
  • smutku i wycofania,
  • poczucia winy lub wstydu,
  • momentów ulgi, które często wywołują poczucie ambiwalencji,
  • potrzeby znalezienia nowego sensu.

To wszystko mieści się w procesie żałoby – również wtedy, gdy strata nie dotyczy osoby, lecz np. ważnego etapu życia.

Psychoterapia pozytywna – widzę Ciebie, nie tylko ból

W nurcie psychoterapii pozytywnej nie koncentrujemy się wyłącznie na cierpieniu. Zamiast tego łączymy uważność na emocje z poszukiwaniem zasobów, które mogą Ci pomóc przejść ten trudny czas:

  • Twoje wartości,
  • doświadczenia,
  • relacje,
  • siła duchowa,
  • codzienne rytuały,
  • symboliczne znaczenia.

Nie oznacza to pomijania bólu – lecz uzupełnianie go o to, co daje nadzieję i wzmacnia Twoją tożsamość.

Jak wygląda psychoterapia po stracie?

Proces terapii jest dopasowany do Ciebie. Najczęściej obejmuje:

Bezpieczną przestrzeń na Twoje emocje

Nie musisz się wstydzić łez, gniewu, rozpaczy ani obojętności. Wszystko, co czujesz, ma swoje miejsce. Wspólnie nazywamy emocje i szukamy sposobów, jak je wyrażać bez poczucia winy czy presji.

Pracę z przekonaniami

Często strata wyzwala myśli typu „to moja wina”, „mogłem coś zrobić inaczej”, „już nigdy nie będę szczęśliwy”. Z pomocą terapeuty uczysz się rozpoznawać te schematy i stopniowo je zmieniać.

Wzmocnienie Twoich zasobów

To, że przeżywasz stratę, nie oznacza, że jesteś słaby. Wspólnie odkrywamy to, co daje Ci siłę – nawet jeśli teraz trudno to zobaczyć.

Odbudowę codzienności

Małe kroki – ale Twoje. Budowanie rytuałów, planowanie dnia, powrót do aktywności – nie jako obowiązek, ale jako sposób na odzyskiwanie sprawczości.

Dlaczego psychoterapia online?

Psychoterapia online pozwala Ci:

– otrzymać profesjonalne wsparcie bez wychodzenia z domu,
– zadbać o siebie nawet wtedy, gdy jesteś za granicą lub masz ograniczoną mobilność,
– czuć się swobodniej, rozmawiając z przestrzeni, którą znasz,
– łatwiej dopasować terminy spotkań do swojego życia.

Dzięki temu możesz rozpocząć proces żegnania się ze stratą w sposób, który szanuje Twoje tempo, emocje i styl życia.

Kiedy warto zgłosić się na terapię po stracie?

Nie trzeba „czekać, aż będzie bardzo źle”. Jeśli:

  • minęło kilka miesięcy, a Ty wciąż czujesz się tak, jakby czas się zatrzymał,

  • masz trudność z funkcjonowaniem na co dzień,

  • unikasz myślenia o stracie, ale czujesz napięcie i lęk,

  • albo po prostu nie wiesz, jak ruszyć dalej –

warto dać sobie szansę na wsparcie.

umów sesję

Praktyczne ćwiczenie – list do tego, kto odszedł / co odeszło.

🖊️ Weź kartkę i odpowiedz na pytania:

  • Czego najbardziej mi brakuje?
  • Co chciał(a)bym powiedzieć, ale nie zdążyłem/am?
  • Co chciał(a)bym usłyszeć?
  • Co mogę teraz wziąć ze sobą w dalszą drogę? 

To ćwiczenie pomaga uporządkować emocje i nadać znaczenie temu, co się wydarzyło. Możesz je omówić na sesji terapeutycznej.

Psychoterapia pozytywna – Twoja droga do odzyskiwania siebie

Terapia po stracie to nie tylko rozmowy o przeszłości. To wspólne poszukiwanie sensu, znaczeń, nowych sposobów życia. To budowanie relacji – również tej z samym sobą.

W psychoterapii pozytywnej nie pchamy Cię do przodu na siłę. Towarzyszymy – z uważnością, łagodnością i w Twoim tempie.

Zacznij od rozmowy – bez zobowiązań

Jeśli czujesz, że to czas, by sięgnąć po pomoc – zapraszam Cię do kontaktu. Pierwsza konsultacja to okazja, by sprawdzić, jak się czujesz w tej formie spotkania.

📍 Psychoterapia pozytywna online – dostępna tam gdzie Ty. 

UMÓW SESJĘ