Zbuduj poczucie własnej wartości
Poczucie własnej wartości nie jest darem – można je w sobie zbudować lub odbudować. Spokojnie, w swoim tempie, z profesjonalnym wsparciem.
Nie musisz żyć z głosem, który podcina Ci skrzydła.
Psychoterapia pozytywna pomoże Ci odzyskać spokój, wpływ i poczucie własnej wartości.
Psychoterapia pozytywna online – Twoja droga do większej pewności siebie
Niskie poczucie własnej wartości może mieć wiele twarzy Dla jednych to nieustanne porównywanie się z innymi. Dla drugich – wewnętrzny krytyk, który codziennie powtarza: „nie jesteś dość dobry”. A jeszcze dla innych – uczucie wstydu, napięcia i niewidzialności.
Niezależnie od tego, jak objawia się u Ciebie, jedno jest pewne: z niskim poczuciem własnej wartości nie trzeba żyć na stałe. Psychoterapia może pomóc Ci odzyskać głos, wewnętrzną stabilność i spokojniejszy stosunek do siebie.
Psychoterapia pozytywna – widzę Ciebie, nie problem
W nurcie psychoterapii pozytywnej traktujemy człowieka całościowo – nie skupiamy się wyłącznie na objawach, ale również na zasobach, które często są głęboko ukryte, a gotowe do odbudowy.
Psychoterapia pozytywna nie szuka „dziury w człowieku”. Szuka tego, co możesz odkryć i wzmocnić, by zacząć żyć pełniej – z większą pewnością siebie, spokojem i sprawczością.
Psychoterapia online – komfort i skuteczność
W dzisiejszym świecie coraz więcej osób wybiera psychoterapię online. To rozwiązanie:
- wygodne i dyskretne
- dostępne z każdego miejsca (także z zagranicy)
- bardziej elastyczne czasowo
Pracując z klientami z różnych zakątków Polski, Niemiec, Wielkiej Brytanii, Szwajcarii, Szkocji, Holandii, Danii, Norwegii, widzę, jak ważne jest to, by móc spotkać się w swoim otoczeniu – tam, gdzie czujesz się bezpiecznie i swobodnie. Taka forma sprzyja otwartości i ciągłości pracy nad sobą.
Czym jest niska samoocena – i jak ją zmienić?
Niska samoocena często bierze się z przeszłości – krytycznych doświadczeń, nadmiernych wymagań, zaniedbania emocjonalnego lub bolesnych relacji.
Typowe objawy to:
- trudność z podejmowaniem decyzji,
- wewnętrzny głos krytyka, który nie daje Ci spokoju,
- lęk przed oceną i odrzuceniem,
- potrzeba bycia perfekcyjnym,
- trudność w przyjmowaniu komplementów.
W psychoterapii pozytywnej nie naprawiam Cię. Pomagam Ci zobaczyć siebie na nowo – takim, jakim jesteś, z Twoimi emocjami, historią i potencjałem.
Jak wygląda proces wzmacniania poczucia własnej wartości?
W trakcie psychoterapii pozytywnej:
- rozpoznajesz i uczysz się rozumieć swój wewnętrzny, krytyczny głos,
- odkrywasz źródła niskiej samooceny w swojej historii,
- budujesz wspierającą narrację o sobie,
- uczysz się podejmować decyzje w zgodzie ze sobą,
- rozwijasz umiejętność bycia dla siebie łagodnym i wyrozumiałym.
To proces, który odbywa się w Twoim tempie, bez oceniania i presji. To nie wykład, to spotkanie – oparte na relacji, zaufaniu i akceptacji.
Dla kogo jest ta forma terapii?
Psychoterapia pozytywna online będzie dla Ciebie pomocna, jeśli:
- masz wrażenie, że „nie jesteś dość dobry/dobra”,
- często rezygnujesz z siebie na rzecz innych,
- trudno Ci powiedzieć „nie”, gdy ktoś przekracza Twoje granice,
- boisz się podejmować decyzje – „bo i tak się nie uda”,
- chcesz poczuć się pewniej, spokojniej i mieć większy wpływ na swoje życie.
Praktyczne ćwiczenie – jak rozmawiasz sam ze sobą?
🖊️ Weź kartkę i długopis.
Napisz:
„Co powiedział(a)bym przyjacielowi w trudnej sytuacji?”
A potem: „Co mówię sam/a do siebie w takich chwilach?”
Zobacz, jaka jest różnica. W psychoterapii uczymy się zmniejszać ten dystans – by mówić do siebie z większą życzliwością.
Przykład z praktyki – historia Elwiry
Elwira w tym czasie miała 36 lat, prowadziła własną firmę, a mimo to każdego dnia toczyła walkę z poczuciem, że „wszystko zawdzięcza przypadkowi”. Oceniała siebie surowiej niż innych, nie potrafiła cieszyć się z sukcesów i unikała stawiania granic, bo bała się, że straci klientów i relacje. Już na pierwszych sesjach powiedziała: „Wiem, że coś tu jest nie tak, ale nie potrafię tego nazwać”.
W procesie psychoterapii pozytywnej odkrywałyśmy źródła jej wewnętrznego krytyka i schematy z przeszłości, które kierowały jej relacjami. Monika zaczęła uczyć się nowego języka – języka wsparcia wobec siebie. Po kilku miesiącach pracy mówiła z uśmiechem: „Pierwszy raz czuję, że to, kim jestem, wystarcza. I że nie muszę niczego udowadniać.”
Psychoterapia pozytywna online – Twoja przestrzeń na zmianę
Jeśli czujesz, że nadszedł moment, by zadbać o swoje poczucie własnej wartości – zapraszam Cię do współpracy.
Prowadzę psychoterapię online w języku polskim oraz angielskim, dla osób mieszkających w Polsce i za granicą.
Pracuję w nurcie psychoterapii pozytywnej – podejściu integratywnym, wspierającym i opartym na zasobach.
📍 Zacznij już teraz – umów pierwszą rozmowę online i sprawdź, jak może wyglądać Twoja droga do siebie.
